Kako prestati pušiti

Koja se tajna krije u prestanku pušenja?

Neki su uspjeli prestati a neki nisu, neki su prestali pa se ponovo vratili ovoj ružnoj aktivnosti. U nekoliko koraka ćemo pokušati pomoći onima koji se odluče da poprave svoj život.

Ovakav osmijeh možete imati i vi, stomatolozi preporučuju prestanak pušenja. Neka vam bude motivacija ovakva slika pa kad smo se odlučili krenimo polako.

Čestitamo na vašoj odluci da želite prestati pušiti. Vaš prvi dan bez cigareta može biti težak ali ako imate plan lakše ćete prestati. Ne oslanjajte se samo na vašu volju već učvrsite i vaše samopouzdanje da možete već danas postati nepušač.

Prvi korak

Recite vašoj porodici i vašim prijateljima da danas vaš pvi dan bez cigareta. Tražite od njih potporu kod vaših u prvih nekoliko dana i sedmica. Mogu vam pomoći kroz krizne momente ali najprije im recite na koji način vam mogu pomoći. Budite precizni kako da vam pomognu jer ljudi ne čitaju misli.

Drugi korak

Pronađite što više potpore, napravite sebi plan ili pronađite neki program koji vama najviše odgovara. Plan prestanka se sastoji od kombinacije postupaka koji će vam pomoći da ostanete fokusirani, samouvjereni i motivisani da prestanete pušiti. Ako niste sigurni koju metodu da koristite, upotrijebite neku od naših metoda prestanka. Zapamtite da nema određenog načina kako da prestanete pušiti, budite iskreni prema sebi šta vam može zamjeniti nikotin, samo nemojte slaviti sa cigaretom.

Treći korak

Nađite sebi neki dodatni posao, neki hobi, odvratite svoju pažnju na neku aktivnost. Jedan od najboljih načina kako postati nepušač prvog dana jeste aktivirati se pa pokušajte:

• Izaći iz kuće
• Izaći u restoran u kojem je zabranjeno pušiti
• Otići u kino
• Zvačite žvake ili gumene bombone
• Zaposlite vaše ruke sa olovkom ili čačkalicom
• Opustite se sa dubokim disanjem
• Isplanirajte izlazak sa vašim prijateljima koji ne puše
• Promjenite vašu rutinu
• Pijte puno vode
• Vježbajte

Četvrti korak

Izbjegavajte sve što vas potiče da zapalite cigaretu. To su ljudi, mjesta, stvari i situacije koje vas mogu navesti na pušenje. Na vaš prvi dan, najbolje je da izbjegavate sve nabrojano. Nekoliko savjeta kako izbjeći ponovno pušenje:

Bacite cigarete, upaljač i pepeljare
Izbjegavajte coffein, pokušajte piti vodu umjesto kafe
Družite se sa nepušačima, vjerovatno imate neke prijatelje koji ne puše
Idite na mjesta gdje se ne puši
Odmarajte se više i jedite zdravije, nedostatak sna i previše šećera vas može navesti da ponovo zapalite

Peti korak

Budite pozitivni, ali oprezni. Ostavljanje cigareta se dešava minutu po minutu, sat po sat i dan po dan. Ne razmišljajte da ostavljate cigarete "zauvijek". Obratite pažnu na sadašnjost, trenutnu situaciju, i dani će se redati jedan za drugim. Prestati pušiti je teško ali važno je ostati pozitivan, ne dozvolite da vas vaša odluka slomi. Prvi dan neće biti jednostavan ali je važno da prvi dan ne uzmete ni dim. Nagradite se što ste nepušač 24 sata. ( Ne nagrađujte se sa cigaretom :) )

Ukoliko niste spremni da prestanete pušiti danas, odredite sebi datum prestanka, koji vama najviše odgovara. U redu je ako vam treba nekoliko dana da se pripremite za odvikavanje.

U nastavku pisanja ćemo objavljivati metode prestanka pušenja i sve što vam može pomoći da uspijete ostaviti ovu ružnu naviku zauvijek.

Read More

Tajna uspjeha motivacije učenika za nastavne aktivnosti

     “Motivacija u srcima je istinska životna toplota, baza na osnovu koje ocjenjujemo svoj život.“ (Aid-el- Karni)

Riječ motivacija je latinskog porijekla glagol movere-kretati se.
Pojam motivacije predstavlja činjenicu kojom označavamo sve one psihološke faktore koji upravljaju ponašanjem ljudi. On uključuje i razmatranje motiva koji utiču na to da učenik stiče znanje, da se koristi svojim snagama i talentom, da želi da se potvrdi kao ljudsko biće, da se poveže s drugim ljudima na zadovoljavajući način i da postane slobodna ličnost.
Jedan od najvažnijih faktora koji utiče na uspjeh u učenju je upravo motivacija.

Kada govorimo o motivaciji učenika, trebamo znati da oni mogu biti intrinzično i ekstrinzično motivirani. Intrinzična motivacija je ustvari unutarnja motivacija (obuhvata radoznalost, osjećaj samopouzdanja, rasta i razvoja, te potrebu za znanjem). Ekstrinzična motivacija je vanjska motivacija, dakle pod uticajem je vanjskih faktora (npr. dobra ocjena, pohvala, priznanje, spoznaja da je lakše upisati se na fakultet...)
Faktori koji utiču na motivaciju su: interesi za učenje, volja, te pokretači privatnosti koje čine interesi, stavovi i sistem vrijednosti.

Tajna uspjeha motivacije učenika za nastavne aktivnosti leži u pravilnom odabiru određene aktivnosti u zavisnosti od nastavnog predmeta, jedinke, tipa časa i ostalih predviđenih faktora. Veoma često smo svjedoci svog kvalitetnog rada i rezultata koji ga potvrđuje, ali isto tako i neuspjeha koji potvrđuje ono drugo. Poseban uticaj na rezultat našeg rada ima i motivacija učenika za nastavne sadržaje. Zgodan „alat“ za potrebnu motivaciju jesu motivacijske tehnike. One motiviraju učenike na usvajanje gradiva dok nastavnicima koriste kako bi povećali ili smanjili zahtjevnost nastavnog sadržaja. Neke motivacijske tehnike su: ispunjaljke, križaljke, kognitivne mape, kvizovi, rebusi, muzika, različite vrste igara, skice, karikature, anegdote, oluja ideja, različite vrste vježbi i sl.

Na kraju motivacijske tehnike se odnose na znanja učenika koja oni već imaju,  na novo nastavno gradivo, utiču na osjećaj uključenosti, što dovodi do većeg zanimanja za rad. Zavisno od učenika i njihovih sposobnosti motivacijske tehnike mogu biti: vizuelne, auditivne, kinetičke (kretanje), olfaktorne (miris) i gustativne (okus). Također mogu biti: spontane, planirane, inovativne, kratkotrajne, dugotrajne, uvodne i zaključne. Njihovo korištenje osvježava ustaljeni nastavni sadržaj, te čini čas plodnim zemljištem na kojem učenička razmišljanja i zaključci izrastaju u prekrasne cvjetove. Dakle, dragi učitelji i nastavnici, svjesni smo važnosti ovog dijela našeg časa, stoga potrudimo se...
  „Reci mi i ja ću zaboraviti. Poduči me i ja ću se sjetiti. Uključi me u rad i ja ću naučiti.“ ( Benjamin Franklin)
                                                                                                                                   By Dijana Kadirić

 

Read More

Kvalitetno učenje

Tajna uspjeha dobrog učitelja leži u tome da stvori takve okolnosti za učenika u kojima će on slobodno istraživati i kreirati. Zašto? Dijete je po svojoj prirodi radoznalo i otvoreno za spoznaju svijeta u kojem živi. Ti prvi impulsi radoznalosti omogućuju obrazovanje mišljenja. Ukoliko u procesu učenja ne dopuštamo da dijete zadovolji svoju radoznalost i prirodnu pronicljivost onda za rezultat imamo pojavu tzv. „lijenog mišljenja“. Ova lijenost može uzrokovati usporeni intelekt. Zato obrazovanje i tajna uspjeha učitelja , koji će u svoj nastavni proces integrirati slobodu i oslobađajući doživljaj u kome dijete ima priliku da istražuje i kreira, da se služi svojom inicijativnom i vlastitim rasuđivanjem i na taj način slobodno i u potpunosti razvija svoje sposobnosti.

Učenik koji nije doveden u situaciju da analizira, da pojave dovodi u vezu, da sklapa i rasklapa stvari, pokazat će znakove misaone lijenosti.  S druge strane, vođenje učenika od jednostavnih do obrazovnih dobara sa složenom smislenom strukturom traži da učenike vježbamo funkcijama mišljenja.

Zamislite kakav je uspjeh za jednog učitelja kad učenik, sad već porodičan čovjek, kaže da je njegov učitelj napravio „revoluciju u njegovoj glavi“, samo zato što je jedan čas održao pomoću kompjutera. Tako će i danas svaki učenik prepričavati samo onaj čas koji je održan bez krede i table, iako većina njih ima laptop i kompjuter. Nemojte govoriti da nemate uslova,  stvorite ih sami sebi, zapamtite vi ste tu da učenike naučite nečemu, a ne da gledate na sat i čekate kad će zazvoniti. Svako od vas ima laptop kod kuće, ukoliko želite neke promjene u učenju, potrudite se i vi, dajte učenicima neku drugu tačku s koje će gledati na gradivo i tako razvijati svoje mišljenje.

Read More

Tajna uspjeha u poslu

Koja je tajna uspjeha u poslu? Šta to uspješni ljudi rade a mi ostali "normalni" ljudi ne? Veoma je jednostavan odgovor. Nije važno koliko imate znanja već koliko ste spremni se žrtvovati. Većina uspješnih ljudi tvrdi da je tajna uspjeha u poslu upornost, težak rad i strpljivost. Will Smith kaže da je on spreman sa konkurencijom se takmičiti do smrti, bukvalno tvrdi da je spreman umrijeti od rada dok ne uspije. Pored navedenog veoma je važna smirenost i pozitivno razmišljanje. Bez primjene ovih osobina teško je uspjeti.

Jedan moj profesor je rekao da inteligencija igra važnu ulogu u uspjehu ali bez volje i upornosti njena uloga je nebitna. Ako uzmemo jednu osobu koja ima nadprosječnu inteligenciju i osobu sa prosječnom inteligencijom i pogledamo situaciju. Nadprosječnoj osobi treba jedan dan da nauči 10 stranica nekog teksta a drugoj osobi za isti dan da nauči 5 stranica. Logično je da će prva osoba biti uspješnija ali trik je u tome što osoba sa nadprosječnom inteligencijom će odlučiti da odmori jedan ili dva dana a druga osoba neće odmarati. Situacija se mijenja. Razumijete gdje ovo vodi? Na kraju ako prva osoba odustane znamo ko je uspješniji. Inteligencija nam služi samo da brže prevaziđemo prepreke ali ne znači garantovan uspjeh.

Riječima možemo opisati puno toga ali slika govori 1000 riječi. Pogledajte motivacioni video kako uspjeti u poslu. Za prevod videa zahvaljujemo http://dnevnadozamotivacije.com/

Šta vi mislite? Vaš komentar nam mnogo znači. Komentirajte ispod.

Read More

Tajna uspjeha je otkriti naše sposobnosti

Tajna uspjeha leži u otkrivanju naših sposobnosti, našeg talenta i njegovanje istog. Imala sam čast upoznati ženu koja je tiha, skromna i uvijek zamišljena. Zašto je ona takva? Vjerovatno neće da se druži, vjerovatno je umišljena, vjerovatno je puna sebe? Rekli bi zlokovci. Ali ta žena je iskreni zaljubljenik u umjetnost, ona je umjetnik, ona je osoba koja je pronašla svoj put ka uspjehu. Kao prosvjetni radnik, svoju pažnju je posvetila djeci i na njih prenosi svoje znanje i svoje sposobnosti. Njeni radovi su zreli, puni detalja, suprotnost onog što vidite kad je prvi put upoznate. Njeno ime je Merima Šumar pripremili smo vam nekoliko radova, da uživate u njenih hiljadu riječi.

Read More